La NFPA 1582: Estándar sobre programas médicos ocupacionales integrales para departamentos de bomberos ayuda a delinear los estándares para garantizar que los bomberos se desempeñen al máximo.
Parte de esta ecuación es el examen de aptitud física. Este examen se realiza cuando los bomberos se unen al departamento por primera vez.
Algunos departamentos pueden optar por realizar la evaluación cada año para asegurarse de que los miembros se mantengan en forma o mejoren su estado físico.
Pruebas realizadas durante la evaluación de aptitud física NFPA 1582
Los ejercicios específicos dependen de cada departamento, pero NFPA 1582 y NFPA 1583: Norma sobre programas de acondicionamiento físico relacionados con la salud detallan exactamente qué aspectos del rendimiento físico deben medirse.
Capacidad Aeróbica
Los bomberos necesitan una gran capacidad aeróbica para los rigores del trabajo diario, que puede incluir correr escaleras, subir escaleras y más. Todo esto mientras se transportan hasta 75 libras de peso (equipo de protección y extinción) , según el trabajo.
Los departamentos pueden evaluar la capacidad aeróbica de diversas formas. Algunas opciones de alta tecnología incluyen correr en cintas de correr mientras está conectado a máquinas para Electrocardigramas (ECG).
La frecuencia cardíaca objetivo que deben alcanzar los candidatos y los nuevos empleados durante este ejercicio depende de la edad del bombero y se puede calcular con la ecuación: Frecuencia cardíaca objetivo del ejercicio = [208 – (0,7 × edad)] × 0,85.
Estos ejercicios probarán el estrés que puede soportar la frecuencia cardíaca de una persona y la rapidez con la que se recupera después de que termina el ejercicio, midiendo el consumo de oxígeno (V02) máximo de un bombero. Esto ayuda a duplicar las ráfagas rápidas de acción que un bombero necesitará realizar en el trabajo. Un médico debe estar disponible para completar esta parte del examen.
Composición Corporal
La composición corporal es la proporción de grasa a músculo de una persona. Es una medida útil para evaluar qué tan apta está una persona para el trabajo. Se mide primero tomando el índice de masa corporal (IMC) del bombero activo o potencial, que se puede calcular por: Peso (kg) / altura (m) 2.
El IMC por sí solo no determina qué tan en forma está una persona. Por ejemplo, una persona baja y musculosa puede tener un IMC relativamente alto, pero estar extremadamente en forma. Es por eso que las pruebas de pliegues cutáneos en ciertas áreas objetivo alrededor del cuerpo, incluidos los tríceps, los abdominales y la espalda baja, se establecen en NFPA 1582.
Si bien esta no es una prueba de rendimiento, el objetivo general es una reducción en el porcentaje de grasa corporal y una rutina de ejercicios específica, junto con una dieta adecuada, pueden reducir esta cifra.
La fuerza de prensión
Desde agarrar una manguera contra incendios hasta levantar y transportar objetos pesados durante una emergencia, un agarre seguro es una gran ventaja para un bombero. La NFPA 1582 requiere que la fuerza de agarre se mida con un dinamómetro hidráulico manual de Jamar. La prueba simplemente implica agarrar el dinamómetro con tanta fuerza como sea posible para medir la fuerza de agarre.
Un candidato a bombero obtendrá tres intentos en cada mano, y el resultado será el puntaje más alto de cada mano.
Fuerza de la pierna
Subir escaleras, empujar grandes obstáculos y casi todas las tareas de fuerza importantes en la lucha contra incendios implican fuerza en las piernas. NFPA 1582 requiere que los departamentos realicen la prueba utilizando el Sistema de Evaluación de Fuerza de Jackson.
Esto implica pararse sobre un plato con las rodillas dobladas y la espalda y los brazos estirados. Sosteniendo dos asas unidas al plato por una cadena, el bombero presiona con las piernas durante tres segundos. La prueba se realiza tres veces con descansos de 30 segundos entre cada prueba, y se toma el mejor resultado de las tres.
Otro componente es la fuerza de las piernas. Realizado en una colchoneta de salto conectada a una computadora, el bombero se pondrá en cuclillas y luego saltará al aire. Cuando ambos pies aterrizan sobre el tapete, la computadora calcula el tiempo de suspensión y el salto vertical. Este número se usa luego en una ecuación basada en el peso corporal del participante para determinar la potencia de las piernas.
Fuerza del Brazo
Obviamente, la fuerza del brazo es importante para que los bomberos puedan levantar y transportar el equipo pesado asociado con esta profesión. Al igual que la fuerza de la pierna, la fuerza del brazo se evalúa en el Sistema de Evaluación de Fuerza de Jackson. Los participantes se paran en la plataforma con una barra en las manos y los brazos doblados a 90 grados. Sin encoger los hombros, ni doblar la espalda, deben doblar la barra hacia arriba durante 3 segundos. Después de descansar 30 segundos, esto se repite una segunda y tercera vez con la fuerza más alta registrada.
Resistencia muscular: Flexiones
Si bien muchos de los ejercicios anteriores evalúan la potencia bruta, la prueba de flexiones busca la resistencia muscular. Con un bloque de cinco pulgadas debajo de la barbilla del bombero, se bajarán hasta el bloque y retrocederán usando la forma correcta de flexión. La prueba se realiza con un metrónomo que le da al participante un tempo para realizar las flexiones. El objetivo es tantas flexiones como puedas en dos minutos. La prueba finaliza si el participante llega a 80 flexiones, hace tres flexiones seguidas incorrectas o no mantiene un movimiento continuo con el metrónomo.
Una versión alternativa y opcional de la prueba implica el uso de empuñaduras de flexión. La única diferencia además del uso de los mangos es que el bloque debajo del mentón aumenta en altura para incluir la altura de los mangos.
Flexibilidad
Al igual que la estabilización del núcleo, las pruebas de flexibilidad se modificaron de las normas anteriores NFPA 1582 para ayudar a tener en cuenta las diferencias en la longitud de las extremidades. Esta prueba utiliza un Novel Acuflex I para ayudar a medir la flexibilidad en la espalda baja, los músculos isquiotibiales y los hombros. Sentado con la espalda y los hombros contra una pared y las piernas estiradas al frente, la herramienta de medición sit and reach se coloca plana contra los pies.
A continuación, el participante coloca ambas manos delante de su cuerpo, la mano derecha sobre la izquierda para obtener un punto de partida preciso. Luego, lenta y constantemente, deben empujar el dispositivo de medición hacia adelante mientras extienden los brazos hacia sus pies. Cualquier flexión de las rodillas, rebote o uso del impulso para empujar más hacia adelante finaliza la prueba. Después de tres evaluaciones con un descanso de 30 segundos entre ellas, se toma la medición superior.
Si está considerando unirse al departamento de bomberos, es importante prepararse para el examen NFPA 1582, y el primer paso es comprender qué partes de su condición física deben capacitarse.
